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【早安健康／／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所】紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法 我長年擔任臨床醫師，在第一線研究預防失智症的方法。 過去醫界認為失智症無法改善，但隨著研究技術日新月異，可望改善失智症的方法愈來愈多。在這些方法中，我最關注的就是素描。素描時必須盯著素描對象，畫出真實樣貌，可增加專注力和觀察力，同時強化視覺記憶與理論能力。由於均衡運用右腦與左腦，醫界認為具有預防健忘之功效。此外，素描時必須專注繪畫，也有助於消除壓力。正因如此，不少醫院和日間照護中心將素描當成預防失智症的方法，善加運用。 對平時沒有繪畫習慣的人來說，素描似乎有些難度。但只要將「神奇素描透視尺」置於素描對象仔細觀察，就能清楚掌握物體輪廓、顏色與空間深度。接下來只要將看到的景物畫下來，就能輕易提升自己的素描技巧。各位不妨也一起來享受素描樂趣，活化大腦。 素描訓練，活化左右腦的五大要素 素描練習可鍛鍊大腦的各種功能，是有效預防失智症的方法之一。 活腦素描畫法，下一頁詳細步驟公開！ 如何使用「神奇素描透視尺」 介紹素描前的準備工作、素描物品的擺法、「神奇素描透視尺」的使用方式等步驟，只要按部就班就能完成素描。 Step 1準備色鉛筆、紙與「神奇素描透視尺」。 本書介紹的素描無須使用專業畫具，只要準備色鉛筆、「神奇素描透視尺」與紙，就能開始作畫。任何廠牌的紙張與色鉛筆皆可，選擇你用起來順手的物品即可。 Step 2在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。 請以等比例在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。請用鉛筆輕輕畫上，以便畫好後擦掉。描繪方式請參考本書最後的說明頁面。請自由使用書末附錄的神奇素描畫格。 Step 3決定素描對象。 基本上請選擇大小適中，可以放在桌子上，還能輕鬆移動的物品。建議從形狀簡單的物品著手，習慣之後再慢慢挑戰形狀複雜的東西。 Step 4使用「神奇素描透視尺」以單眼決定構圖。 像拍照一樣，拿起神奇素描透視尺對準素描對象，置於邊框裡。以一隻眼睛對著神奇素描透視尺看，決定構圖。將素描對象放在好畫的位置，也是提升繪畫技巧的重點。 Step 5拿起「神奇素描透視尺」對準素描對象。 立起「神奇素描透視尺」且不歪斜，就能精準地畫出素描對象的形狀。 Step 6盡可能固定拿著「神奇素描透視尺」的手，不要顫抖或偏移。 將手肘以下放在桌子上，固定拿著「神奇素描透視尺」的手。這個姿勢可減輕手部負擔，才不會顫抖，方便長時間素描。 Step 7現在就開始畫吧！ 一切準備就緒，開始素描吧！ Step 8透過「神奇素描透視尺」看素描對象，參考格線位置，確認輪廓通過哪些地方。 一邊確認，一邊將物體輪廓謄描在紙上。 Step 9畫好輪廓後自由上色，仔細描繪細部。 畫好外型輪廓後，放下「神奇素描透視尺」，以肉眼觀察素描對象， 自由上色。仔細觀察，慢慢添加細節。 素描建議 只要按照步驟，即可輕鬆鍛鍊大腦，畫出魅力十足的作品。請先練習畫線與上色，這是表現畫作特色的精髓。雖然練習方法很簡單，但經過練習之後，可以畫出截然不同的成品。利用線條增添表情，再用顏色增加特色，讓畫作風格看起來更豐富。 接著按部就班地鍛鍊大腦。 首先鍛練觀察力與專注力，不要受限於先入為主的觀念，仔細觀察眼前的物品。如此一來就能學會畫輪廓的方法，也能畫其他物品。 素描很耗腦力，剛開始會覺得累，或是感到不耐煩。事實上，這個反應代表你的大腦正在活化中。 本文摘自《活化左右腦的素描練習》／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所／采實文化 本文獲授權， 原文出處 延伸閱讀：

中華經濟研究院今天(19日)公布最新經濟成長率預測，今年預估為2.62%，明年仍維持原本預測的2.18%。中經院代理院長王健全分析，明年美中貿易戰、中國經濟成長下修、全球升息縮表以及油價下跌都可能成為經濟成長的不確定性因素。#請聽記者楊文君的採訪報導#中經院19日公布最新經濟成長率預測，今年預估為2.62%，明年仍維持原本預測的2.18%，各季預測依序為1.9%、1.84%、2.4%及2.52%，呈逐季上升走勢。中經院代理院長王健全分析，明年有諸多不確定因素，包括美中貿易戰，美國總統川普會不會將關稅提高到25%，甚至將接下來2,000多億的產業也納入課徵範圍，對台灣的供應鏈，甚至蘋果的供應鏈都會有影響；第二個就是中國大陸經濟成長率下修，他指出，「中國大陸現在經濟情況看起來不是很好」，從製造業影響到服務業跟房市、股市，很多經濟研究機構對中國大陸經濟成長率都從6.5%下修至6.0%；第三是全球升息縮表，將對新興國家經濟、匯率的造成衝擊。另外，王健全也指出，原物料及油價下跌可能在各界「追漲不追跌」的情況下，拉貨的情況比較保守，對景氣成長比較不利。王健全說：『(原音)最後的變數就是原物料、油價的波動，油價如果下跌有時候是不好的事情，代表大家對景氣不看好，所以拼命追漲不追跌，跌的時候認為還會再跌，所以拉貨的情況比較保守，對景氣成長比較不利。』台灣金融研訓院董事長吳中書也指出，不確定性會使國際經濟趨緩，「從各界預測可看出未來不是那麼的穩健，幾乎是可預見的」，他預估這一波下滑趨勢會比較長，就像「溫水煮青蛙」，需要審慎保守因應。原始連結

南投市一名4歲戴姓男童因遭幼稚園教師反映，上課期間無法專心聽課，且有擅自離座等行為，家長憂心孩子是過動兒，趕緊將他帶往醫院尋求專業醫療，經評估確診有過動傾向，且過動原因是「3C保母」所致。衛福部南投醫院指出，不少家長在照顧孩子時，會使用3C產品來防止孩子大吵大鬧，尤其在外聚會時，將平板或手機交給孩子滑動或觀看影片，孩子立刻安靜。3C產品看似是個優秀的保母，但可能會造成注意力不集中、過動傾向等更大的傷害。南投醫院職能治療師何政峰指出，診療時發現戴童父母平時因忙於工作，又有2歲妹妹需照顧，因此常讓戴童自行看電視或玩平板，慣性交由3C保母照料，而因活動量不足，又不斷接受聲光刺激，長期下來造成其出現過動傾向。經評估後發現，戴童不僅無法久坐、專注力持續度不足，甚至有衝動行為，連帶影響他上課表現和學習狀況，但這並非無法改善，只要藉由團體的動態活動，同時搭配有趣的認知教具，來滿足孩子的動態需求，也能提升專注力。何政峰提到，人類2歲前的大腦發展迅速，會先大量隨機製造出神經元連結，再依照其真實的感官經驗，自動修剪、消除用不到的連結，只保留需要用的；該階段幼童若接觸數位媒體的時間愈長，從事其他活動時間相對減少，就會影響腦部發展。且根據美國兒科醫學會建議，2歲前不應該讓孩子看電視或影片，研究顯示，孩子最好每天能有1個小時左右的運動量，且強度要夠，像是彈跳、攀爬、翻滾、衝刺、搖動等豐富的動態刺激，都能透過一連串動態活動提升其活動量。復健科周建文主任表示人手一機的時代來臨，在無法避免的浪潮下，陪伴孩子面對網路是一場長期抗戰，父母必須教會孩子培養使用網路的正確價值觀，制定合宜的使用時間，才不會讓孩子的症狀加劇，造成學習落後，人際互動不佳。更多 TVBS 報導不可能不呼吸！專家授4秘招對抗空汙 空汙危害身體健康 這「7大部位」特別當心 男下體癢沒就醫！慘變「陰莖癌」爛掉發臭 只能切掉保命 冬天睡覺狂被蚊子叮咬 真相曝光竟是「這原因」

【早安健康／林口長庚營養治療科營養師陳昕玫】自古以來，冬至團圓吃湯圓象徵添歲。而今年69歲患有糖尿病的王伯伯，說起湯圓，真是又愛又怕，他說「去年天冷時，貪嘴多吃了幾顆湯圓，孰不知5～6顆一次下肚後，不僅腹脹難受，連飯後血糖都比平常還高，嚇得我今年不太敢吃。」 為什麼王伯伯會這樣腹脹還伴隨高血糖呢？與過量攝取湯圓有甚麼關係？ 湯圓主成分為糯米，而糯米跟一般常吃的米飯哪裡不同？ 依據米的特性和結構常見分成三類，糯米、梗米、秈米。 支鏈澱粉 如果說直鏈澱粉是一條直線，而支鏈澱粉則像有分岔一般，能增加與消化酵素接觸的表面積，所以消化速度快，但人體內分解澱粉的酵素主要是作用在直線處，因此分岔越多消化完整度越差。 所以一次大量攝食含較多支鏈澱粉的糯米製品容易伴隨消化不完全，腹脹、腹痛等腸胃不適情形。 注意食用的對象 冬至湯圓因其主成分糯米含大量支鏈澱粉，建議有以下4種問題的人，應小心食用。 湯圓熱量高應適量品嚐 除了上述4種人應小心食用之外，一般民眾於攝取湯圓時別忘了熱量是相當可觀的，包餡湯圓一顆就有70大卡，而無餡料的紅白小湯圓約10顆有同等熱量。另外烹煮時額外加入的砂糖或是紅豆紫米等配料都是額外的熱量來源，常讓冬至團圓後身材也更圓等悲劇發生。因此營養師建議，吃湯圓人不圓三個小撇步： 小知識 什麼是升醣指數（GI）？原來糯米製品是高GI食物！ 升醣指數（Glycemic index，簡稱GI）簡單來說可作為食物影響血糖快慢的指標，高GI食物表示攝食後血糖易快速上升，低GI則相反。然而影響食物GI值的原因很多，包含食物成熟程度、澱粉結構、纖維多寡、烹調方式以及所含的蛋白質及脂肪都會影響GI值。 湯圓因為其主成分糯米中，含有較多的支鏈澱粉，與消化酵素作用面積多，因而消化速度較快，大量攝食後，血糖易快速上升。 延伸閱讀：

作者：吳怡蓓(未來Family專欄作家)曾經的記者夢國中時，發生了舉世震驚的天安門事件，那時透過報章雜誌，看到記者冒著生命危險帶出來的畫面，讓全世界都沸騰了，我和同學們，到中正紀念堂靜坐，跟著張雨生的歌曲流淚心痛著，那時的我們，有好幾個同學都開始動念想當記者，覺得手上有一支筆、用我們的眼，可以改變這個世界。一直到如願進入中文系，這個夢仍然在隱隱地燃燒著，某一年的暑假，透過媽媽的介紹，進入某大學附設電視台實習，夢想，好像在很近的地方閃閃發光。那一年，汐止鎮因為鎮長稅和垃圾大戰鬧得沸沸揚揚，我們主跑這一線，每天跟著鎮長跑，也跟著垃圾新聞跑。在七八月的酷暑，當我們每天必須站在垃圾山上，採訪拍攝，那個氣溫和氣味，真是一件苦差事。不出去採訪的時候，就是一連串寫新聞稿、正音訓練，在一連串的實習工作之後，漸漸了解夢想和現實的差距，也明白自己好像不是真正對記者這份工作有熱情。夢醒了，就代表這兩個月的實習，站在烈日惡臭下的採訪白費了嗎？隨著時間流逝，這一切，卻越來越清晰，當年受的訓練，讓我在大學擔任學校重大集會司儀，而寫作能力，也伴隨著我，一直筆耕不輟直到現在。國中的女兒要念戲劇系所以，當我的大女兒一上國中，跟我說他要去念戲劇系的時候，我的心裡雖然很明白，這個孩子在台上其實放不開，在台灣學戲劇其實很辛苦，但當下什麼話也沒說，只說：只要你考得上，我就支持你！就這樣，他的戲劇夢一直延續到國二，有一天小孩自己跟我說：媽媽，我覺得還是歷史和文學比較適合我。這時候我也沒有趁機落井下石，說什麼：對啊！我就跟你說戲劇系不適合你，你不是這塊料！只是心裡暗暗覺得欣慰，這孩子終於更了解自己一點了。孩子在年幼的時候，是最愛做夢的年紀，天馬行空、無所不能，其實我很欣賞這樣的孩子，年輕，就該勇敢的做夢，夢想的路上，雖然可能辛苦可能失敗，但走過的每一步，都會是往後人生的墊腳石。人長大了以後，好像就會慢慢丟失天真和做夢的能力，因為慢慢走向成年的路上，會遇到許多挫折和失敗，會慢慢理解夢想和現實的差距，變成一個為了生活，可以忍耐可以將就的大人。當我們最疼愛的孩子，要面對人生的選擇時，做父母的直覺會希望孩子選一條好走又輕鬆的路，可以少吃一點苦，可以有安逸的人生。那些夢啊！老爸老媽年輕時也做過啊！可那不能當飯吃啊！可以當作興趣，有錢有閒才有資格談夢想啊！這些話，是不是很熟悉？從小聽過，現在又不自覺對孩子說出口。有的孩子堅持自己的想法，雖然跌跌撞撞，也走出自己的人生；有的孩子就乖乖的聽話了，到了人生某個年紀，再來後悔當初沒有勇敢一點，現在只能困在現實人生中不快樂。我屬於叛逆的那一組，現在又是四個孩子的媽媽，很能理解孩子的想法，也很能體會父母的苦心，我選擇收起擔心，全力支持孩子天馬行空的夢想，希望保有孩子的天真和熱情，就算長大，也可以天真有傻勁，而人生，不自己衝撞一番，又怎麼能看到想要的未來。所以當孩子說長大想要做什麼？媽媽只有全力支持，大女兒說想學甲骨文，媽媽想辦法幫她找資源；二女兒想學做甜點，聖誕禮物就是甜點課；兒子喜歡電玩，爸爸教他寫程式，先不要去幫孩子擔心夢想能不能換成飯碗，這些投資和累積，不知道哪天都會派上用場，而有父母一路支持的孩子，不保證未來一定很成功，但我相信孩子的自信一定很夠用。對四寶媽來說，養出四個自信又快樂的孩子，就是我最大的夢想！更多未來Family文章>>會沉迷遊戲的孩子，並不是遊戲讓他沉迷，而是因為不知道自己的人生該往哪去更多論壇文章 失格的促轉會別蠻橫了！ 如果有人認為非洲豬瘟不嚴重？我們肯定生活在平行世界裡 做不到2個字，千萬別跟風創業 電信業共建5G平台的共識 防範吹了假哨，還有國家盾牌做保護 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

加拿大國家郵報報導，在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕後，又有第3名加拿大公民遭中國當局拘捕，使得孟晚舟被捕事件的後續效應進一步升級。報導指出，加拿大全球事務部發言人對此表示，全球事務部已經注意到此事，但沒有提供更多相關詳情，因此目前還不清楚這名加拿大公民的身分，且未將此事與孟晚舟被捕作連結。至於中國外交部今天下午舉行的例行記者會中，發言人華春瑩面對媒體詢問此事則說，「對於你詢問的這件事，我沒有聽說」。報導引述第三方消息人士說法指出，加拿大方面已與被拘捕的第3名加拿大公民通話，這名被拘留者既不是加拿大外交官員，也不是在中國作生意的商人。孟晚舟12月1日在加拿大被捕後，中國方面在短暫沉默後高調交涉，加拿大溫哥華法院則在舉行3次聽證會後，裁定保釋孟晚舟。然而，中國卻已將加拿大籍前外交官康明凱（Michael Kovrig）及商人史佩弗（Michael Spavor）拘捕。更多新聞報導 日將擁首艘航母 北京：不利雙方關係 中國干預台灣選舉 美6參議員致函關切 墨西哥毒梟矮子受審 意外促進紐約觀光 日本增設1000日元觀光稅 18天後生效 非法交易！川普慈善基金會 法官要求解散今日最夯新聞流量前3名 被撞法拉利車主 po文表態了 震驚！問題集團證實借款1132億 冬季結束？恐冷最後一波＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】歐冠足球聯賽12日凌晨將迎來小組最終輪。英超強權熱刺若想以B組第2的名額晉級，必須擊敗首輪以4:2血洗他們的西甲豪門巴塞隆納，看似是一項艱困任務，但BBC足球編輯群卻意外看好熱刺必能翻盤。他們說，雖然進攻線上有球王梅西，但巴塞陣中的防守問題卻是致命傷，加上中場好手庫提尼奧與登貝萊都有各自的問題，因此熱刺有機會爆冷晉級。依照歐冠B組戰績而論，已握有13分的巴塞確定以B組龍頭身份出線，但次名競爭激烈，熱刺與國米都拿到7分，而熱刺稍微以淨勝球優勢暫居第2，換言之，2隊在末輪同時開戰、無法確定對手得分的情況下（免得一方得知最終比數而操控球賽），不只要全力求勝，還得贏得夠多。有著必贏不可的壓力時，國米在賽程上較有優勢，他們末輪對上實力較遜一籌的埃因霍溫，熱刺卻要迎面碰上龍頭巴塞。不過，根據《英國廣播公司》報導，專家們卻分析出巴塞的2大致命傷，防守不力與中場給梅西的支援太少。首先，巴塞本季的防守隨著後腰覆蓋能力變差，年老邊衛群又再多一歲，讓防線在西甲聯賽的表現就不斷遭受抨擊，迄今丟掉了19球，幾乎可說是西甲的中段班水平，而非榜首該有的水準。其次，被高層寄與厚望的2名中場球員給梅西的支援不多，巴西好手「酷弟」庫提尼奧無法將世足賽亮眼的表現帶回巴塞隆那，而另一名超年輕的登貝萊則多次被傳有紀律問題（包含練球遲到、不到，與迷失在場外的花花綠綠）。根據《印第安快報》報導，熱刺主帥波切提諾也表現對子弟兵的自信，波帥指出，熱刺眾將連近期的「血汗賽程」都能夠克服（近40天要打12場比賽），上週更以全輪換陣容在聯賽擊敗狐狸城，讓12日出戰歐冠的熱刺主將有足夠時間休息，波帥認為，球隊不動主力凱恩能以百分百的狀況出戰巴塞，這將是球隊重要的獲勝關鍵。

來源：FCBComps10效力於西甲巴塞隆納隊的阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi），17日演出西甲生涯第31次的「帽子戲法」，率隊以5：0血洗萊萬特隊，報了上季末落敗的一箭之仇，球隊也重回西甲榜首。梅西此役接連在第43、47和60分鐘進球，除了上演「帽子戲法」外，梅西也利用出色的盤帶功力製造隊友進球機會。第35分鐘他盤球連過3人防守，傳球給在禁區的隊友蘇亞雷斯完成凌空射門，第88分鐘梅西再度助攻隊友進球，此役5個進球都與他有關。梅西本季在西甲累積20顆進球，今年度累積進球也達50球，過去9年中，梅西只在2013年沒能完成每年進球至少50顆的成績，而他在西甲的勝場數也來到323場，超越已退役的巴塞隆納傳奇球星哈維，成為隊史贏得最多勝的球員。對梅西亮眼的表現，巴塞隆納主帥巴爾韋德賽後直呼「不知道該怎麼形容他」，他說：「他讓球隊踢起來很流暢，帶給球隊許多精采好球，我們有幸擁有他，看他踢球就是享受而已。」上季末巴塞隆納以4：5落敗，巴爾韋德至今仍無法忘懷，因此球隊能完全封阻對手進攻，並在進攻端有效發揮下，表現令他十分滿意，「對手能夠壓制我們，在反擊時也有進球能力，但好在我們能成功守住，並能破門成功。」

工商時報【彭暄貽╱台北報導】近期塑化行情出現止跌回溫跡象，其中，PE、PVC因報價走堅、成本下滑，利差空間得以改善提振。分析師表示，雖然明年1、2月因農曆年假影響，需求趨緩，惟3月為EVA鞋材旺季，買氣可望回升，加上第1季EVA同業密集歲修，有助支撐EVA持穩向上。PE、EVA概念股台塑（1301）、台聚（1304）、亞聚（1308）營運加分。此外，明年2月中東SABIC年產33萬噸正丁醇（NBA）歲修，占全球產能5.7％，加上中美貿易衝突暫歇，OPEC將持續減產，原油及丙烯價格回升，預估醇類後市可望隨成本支撐，向上墊高。廠商指出，明年第一季EVA合計歲修產能約48萬噸（包括韓國韓華道達爾28萬噸、沙烏地SIPC20萬噸），約占亞洲供給產能14.4％，市場供給減少，有利EVA價格向上。另，大陸11月初宣布支持太陽能政策不變，加上2020年下半年前EVA無新產投產，EVA供過於求狀況可望緩解。台聚EVA主要供應太陽能封裝模級及特殊熱熔膠市場，為滿足客戶需求，擴建2條共計年產9萬噸EVA新產，目前銷售順暢，全產全銷。台塑HDPE年產5,626.4萬噸、LLDPE萬噸，EVA24萬噸，配合寧波EVA新廠開出，台塑積極整合寧波、麥寮三條EVA生產線增加彈性組合空間，除提高現有高VA發泡產品銷售，並推展熱熔膠級、電線電纜級、光伏級等利基型產品市場。

記者蔡世偉／綜合報導三立《金家好媳婦》虐心虐的不少人將編劇狂罵，但昨晚的《金家》卻迎來了一個相當討喜的角色「萬伯」（龍天翔飾），從跟金有財（林義芳飾）下棋鬥嘴，到棒打許英泰滿場飛，都讓不少人在電視機前莞爾一笑，甚至大力拍手叫好。就有不少網友看完後紛紛猜測，萬伯此時現身必有其道理，認為他肯定是個不簡單的角色。▲萬伯一現身就讓網友相當喜愛。三立八點檔台劇《金家好媳婦》越到結局越是精彩，金有財為了讓陳芷琳留在自己身邊詐病，但最終仍遭識破，芷琳無奈只好回到許英泰身邊。但是在此之前「愛河賭神」萬伯的出場，可說是讓《金家》近來虐心的劇情帶來不少「笑果」，緩解了觀眾觀看時的緊張氣氛。萬伯受邀回到金家吃便飯，不巧遇到「顧人怨」的許英泰（伊正飾）帶著醫生來為詐病的金有財看病。萬伯看不慣許英泰態度囂張，還被說成是沒水準「草包」，一氣之下拿起雞毛撢子對許英泰就是一陣猛打，每打一下都還帶著一句台灣俗諺，實在有趣。▲ 萬伯追著英泰打，讓網友紛紛喊讚。▲看到許英泰被打，連陳芷琳都躲起來偷笑。更多三立新聞網報導經紀人聯合粉絲惡搞 朱俐靜又哭又笑：有如《楚門的世界》邱偲琹「轉大人」揪人露營 沉醉滿天星斗沒洗澡：融入自然袁惟仁腦溢血病危62天 清醒返台入北榮加護病房持續治療金家／一場爆炸趙駿亞遭壓傷生死未卜 陳珮騏身分呼之欲出