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【早安健康／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）】在此，要問大家一個問題。「如果你的摯友因為債臺高築而苦惱到夜不成眠，你會想什麼辦法來改善他的失眠呢？」 如果當事人覺得不睡也無妨，當然就沒問題。又或許這世上真的有什麼辦法，可以讓人成為「世界上最不需要睡覺的人」，完全不用睡覺。但這些方法多半是行不通的。結果恐怕是搞壞了身體，陷入更走投無路的狀態。而你身為他最好的朋友，相信無法見死不救吧。 借他錢？或許能暫時緩和他失眠的情況，但就算他把這筆錢拿去還債了，還是會有新的債務出現，根本是治標不治本。陪著他喝酒聊心事，直到他心情放鬆到能夠睡著？一起去唱卡拉OK，讓他心情能夠舒暢一些？或是更簡單地，找一種好的安眠藥給他吃？ 不，這些畢竟都是暫時的，完全說不上治本。 那該怎麼辦才好呢？最終的辦法，也只有幫助他改變為「不介意欠債之苦仍能安眠的正向體質」。想要解決失眠的問題，改善「體質」是個好方法。就這一點來說，安眠藥是強制壓抑大腦的運作以設法讓身體休息，所以對改善體質絕對沒有幫助。用電視機來比喻，就好像是硬把電源關掉讓影像消失而已。 如果已經三、四天都無法入睡，身體變得虛弱，有時的確不得不用安眠藥應急。但請記住，這終究僅限於暫時性的使用，如果濫用很可能會有上癮之虞。更糟的是，安眠藥會破壞腸內環境，讓腸內菌叢的運作變得遲緩。也會使讓人「平靜安穩」的血清素生產量驟降。 無論現代醫學進步到什麼地步，只要一碰上「失眠」，一般的用藥都是強制對大腦發揮效用。仍舊無法跳脫只要讓大腦休息就算達到目的的概念。 換言之，「心理」仍舊沒有獲得喘息。 在面對「憂鬱症」時使用的抗憂鬱劑，也是類似的道理。 由於是針對腦部的藥物，所以無論如何就是會忽略腸道所控制的「心理」部分。抗憂鬱劑本來就有擴張腸道的作用，容易使得營養被吸收後的糞便殘留在腸道裡。而且，已經在服藥的憂鬱症患者，多半都已經不怎麼出門，整天窩在家裡，往往處於缺乏運動的狀態。如此一來，腸道的蠕動就變得更差，腸道又擴大，糞便就更不容易排出體外。 ((每天1匙改善便秘~~快看看是什麼→下一頁)) 所以，「便祕」是服用抗憂鬱劑擺脫不了的副作用之一。 而因便祕導致壞菌增生的腸內菌叢，也會愈來愈失去合成血清素的重要能力。這就是令人為難之處。提高腦中血清素濃度是現今一般抗憂鬱劑的功效，的確也具備速效性。對於再置之不理就有可能自殺的患者來說，及早開立抗憂鬱劑的處方，有時的確會是較好的做法，所以並無法全面否定抗憂鬱劑的必要性。 但我認為，如果不是重症患者，卻因太依賴抗憂鬱劑而損壞了腸道，結果反而適得其反。所以，重要的或許是，在試圖改善身體與心理的體質時，不要只著眼於眼前的症狀。而首先要關注的，就是腸內環境的完善。 ▼壞菌增加就容易生病 植物油的攝取也很重要 眾所周知，植物油是活化腸道、讓糞便順暢排出的重要食材。直到現在，聽說在義大利等國家，仍有讓小孩每天喝一匙橄欖油以預防便祕的習慣。 據說，這是橄欖油中所含的一種脂肪酸——油酸（oleic acid）的作用所致。油酸不易被小腸吸收，容易到達大腸，到達大腸的速度也很快，立即見效。除了有潤滑油的作用，讓糞便的滑動更順暢外，也有助於預防、改善動脈硬化、高血壓等生活習慣病，因此備受矚目。 橄欖油也經常出現在電視的健康節目當中，還輔以「使用大量橄欖油的料理讓便祕獲得改善」之類的說明。 上述的效能都是千真萬確的，但雖說是植物油，也是含有高熱量。 植物油主成分之一的亞油酸（linoleic acid）也是成長所不可或缺、人體無法自行合成，必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。亞油酸的特性是可以減少引發動脈硬化的壞膽固醇，但同時防止動脈硬化的好膽固醇也會一併減少。亞油酸也是肥胖的原因，還有致癌的危險，攝取過量時甚至可能抑制免疫力，減弱對疾病的抵抗力。 所以，攝取還是要適量。 但「適量」這件事在植物油上有其難度，包括人類在內的動物，都非常自然地具備設法確保能量的本能，所以會覺得含大量脂肪的油「好吃」。所以，如果想讓料理的味道盡可能豪華時，無論西餐、中餐或任何餐點，都會使用大量的油。 還有，在速食店或便利商店裡販賣的零食等，也都用了大量的油。而且，多半都記載為「植物油」。 前文中也提過，發酵食品也有「真假」之分。其實，植物油也是類似的情形。便利商店零食裡用的「植物油」，嚴格來說，與天然的植物油相去甚遠，而是以低廉成本大量生產出來的化學物質。 尤其糟糕的是，這種植物油中含有在天然油品中幾乎不會出現的反式脂肪酸。反式脂肪酸不僅會增加壞膽固醇，成為心臟疾病的原因，在腸道部分也有誘發潰瘍性大腸炎（ulcerative colitis）的風險，及容易肥胖。 研究也指出，反式脂肪酸容易在重複使用的油中出現，而所謂速食店裡用的油，應該也都含有反式脂肪酸。這類油分多的食物，也會成為腸道內壞菌增加的主要原因。另外，在有點腹瀉時，就算是天然植物油，也應該盡量減少使用，因為可能會讓症狀變得更嚴重。 理想的攝取基準，若是天然油品，一天大概兩湯匙。有些人在早晨起床後喝一杯水與一湯匙的橄欖油，就能有效解除便祕，所以值得嘗試看看。 本文摘自《養腸先養腸內菌》／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）／如果出版 延伸閱讀：

12月攝氏零下7度的深夜，北京中關村有間辦公室仍然燈火通明，坐滿忘記下班的員工。這是一家兩岸青年聯手創立的網路科技公司，不久前剛推出一款可快速精準匹配人力的App。鮑冠羽是「北京智工互聯科技有限公司」其中一名創辦人，幾年前在台灣的大學做交換學生時，結識了理念相近的徐韜。畢業後回到北京，這位曾經的「陸生」和如今的「台商」徐韜，攜手走上創業之路。經過一年多的摸索，公司研發的「小包智工」App在10月上線，11月正式對外公開。鮑冠羽指出，小包智工就像是「人力資源的Uber」是一個即時人力資源匹配平台，設定的用戶對象是想要靈活用工的企業以及偏好自由彈性工作的謀職者，讓雙方在線上自動完成「事求人」和「人求事」的匹配流程。「靈活用工」是指當企業需要某一類人才卻不想長期聘雇時，靈活地依照需求來雇用人力，雙方沒有正式的全職勞務關係，員工就如同水和電一樣，視需求隨時使用、隨時停止。徐韜說，企業以這種方式用工，不需負擔員工各種保險費用，可降低人事成本；對求職者來說，當需要或有意工作時，就在小包智工平台一鍵開啟「工作狀態」欄，平台就會根據資料庫中事先載入的雙方需求、條件等各種訊息，即時自動匹配附近的工作機會。在初創階段，小包智工的雇用方對象鎖定餐飲業者。鮑冠羽說，由於「即時、有效率」的特性，加上確實讓企業節省了相當的人事成本；小包智工上線一個星期後，就有餐廳辭退了原有服務生，改由透過小包智工來約工。上線短短時間以來，已有120多家店家與小包智工簽約，實際使用的則有30家。此外，徐韜透露，有投資者看好這個新穎的人力資源媒合平台，開始與公司接觸。深夜近11時，智工互聯約8坪大的辦公室裡，一屋子年輕團隊還沒人有下班的意思。相對於屋外零下7度凍人的低溫，屋內的工作氣氛更顯熱烈。公司另一名創辦人、28歲的張碩說，自己是團隊中最「老」的一員，先前曾任職大型國有企業，雖然工作不累、薪資不差，但是因為不想每天「帶著一種上墳的心情去上班」，因此毅然出走，把自己投入高度風險性和競爭性的創業路上。張碩說，租屋和辦公室的兩點一線幾乎就是他目前的全部生活。為了創業，一杯星巴克咖啡現在都成了奢侈品，雖然看起來犧牲很多，但是因為有成就感而且有希望，所以很開心。大陸科技新媒體36氪分析，先進國家日本的靈活用工模式已十分成熟，靈活用工在人力資源行業占比達42%；美國緊追其後，比例為32%。目前僅占9%的中國，即將進入爆發期。徐韜和飽冠羽認為，在人力成本攀升的時代，上述分析可略見企業未來在靈活用工上的趨勢。另一方面，除了薪水、福利這些條件，新世代也越來越注重自由、尊嚴和興趣，相信「自由工作的時代正在到來」。對小包智工這樣的即時人力資源平台來說，大陸的市場足夠大。

從職棒Lamigirls出走的女團「伊梓帆」成員「梓梓」董梓甯，日前驚傳多組高清裸體自拍照外流，事後她坦承的確是她本人並報警，但仍被質疑因為想紅自導自演。沉寂11天，董梓甯近日在臉書上吐露沉痛的心情，她表示自己連日來過得很煎熬，甚至崩潰不安到自虐，把手抓的全是傷。董梓甯13日在臉書上PO出沉痛告白，由於裸照外流時人在泰國，梓梓說回台後過得很煎熬，「沒有人是我，沒有人能完全體會我的心情」。她表示自己連日來幾乎不出門，也不看社群軟體，除了進出律師事務所、看心理醫師和買東西吃，幾乎都把自己關在家，和路人對到眼心裡仍非常害怕。梓梓甚至表示，「因為太不安了，手都被自己無意識抓的都是傷痕，自己一個人的時候，好像有一個極大的負面黑洞要把你吞噬。」因為這件事，她看清很多人和事，「出了社會很多事你無法完全說明，因為我在一個做什麼都會被放大檢視的框框裡，要顧慮的東西也變多了，有時候你不能隨心所欲的說跟做。」被質疑因為想紅自導自演外流裸照，董梓甯解釋，「我沒有這麼白癡自己流傳照片出來，還花了大把鈔票請律師，跟錢過不去，然後現在還要很辛苦的面對自己如此負面的心情跟恐懼，並且擔心家人的感受....另外，有廠商體諒，但也有廠商因此事取消工作。」她指出，人心很可怕，網路上很多人不認識她的為人，卻用自己的想像力在寫她的故事，並稱自己相當無奈。更多 TVBS 報導兒考60分狄鶯無法接受！致電問老師「考壞原因」 曾莞婷17年前舊照出土！圓臉塌鼻+平胸遭疑修修臉 孟耿如瞞著他做這件事 竟讓黃子佼甘願「過戶房產」！ 馬拉松互親數小時 孫安佐個性極端原因曝光

記者游承霖／台南報導台南一名24歲黃姓男子，不甘遭分手，今年9月間，竟前往前女友住處，持刀恐嚇她說出解除手機鎖定後，將前女友的自拍裸照傳到自己手機中，再將照片傳給前女友的家人，要求復合，否則將大量散發裸照；而黃男到案後，僅坦承傳送裸照，否認持刀威脅，警訊後依妨害秘密、恐嚇罪嫌將黃男函送偵辦。根據聯合新聞網報導，警方調查，黃男去年透過交友軟體認識擁有姣好身材的20歲女子，2人進而成為情侶，但戀情卻在今年9月告吹，女子以個性不合為由提出分手，並搬離2人在市區同居的租屋處，黃男懷疑前女友移情別戀，便在同月19日前往她住處，持刀恐嚇她說出手機密碼後，將她自拍裸照傳送至自己手機中，再轉傳給前女友的家人，要求復合，否則將裸照公諸於世，女子不堪受辱，憤而到警局提告。而黃男昨天到案後，坦承曾傳裸照給前女友家人，卻否認持刀恐嚇，由於前女友指證歷歷，警訊後依妨害秘密、恐嚇罪嫌函送台南地檢署偵辦。▲黃男恐嚇前女友要求復合，不然要將裸照公諸於世。（示意圖／pixabay）更多三立新聞網報導龜山驚見全裸男街道狂奔私闖民宅 民眾舉棍自衛夫稱妻「武則天」卻帶小三巡迴摩鐵嘿咻 元配氣炸怒提告萬人直擊「登大人」他高喊「警察來了」 小情侶嚇壞秒鬆手遭竹科工程師硬上奪初夜 女同志泣訴：壓力大到活不下去！

記者陳怡靜／苗栗報導苗栗有一對夫妻結婚近4周年，但婚後2人卻始終無法像正常夫妻一樣行房，妻子才向丈夫透露自己小時候因曾遭受性侵害，造成心理障礙，無法擺脫陰霾，由於妻子未能達成傳宗接代的願望，丈夫因此訴請離婚，但法官認為夫妻間性生活並非是婚姻的全部，而且妻子也開始接受心理治療欲修補關係，因此駁回離婚之訴。▲妻子因年幼時曾遭性侵造成心理障礙無法行房，丈夫因此訴請離婚遭駁回。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixabay）苗栗地院調查，夫妻2人於2014年12月25日結婚，據丈夫指出，在婚前已與妻子交往多年，但至今2人仍無法完成夫妻間的性交行為，不過因深愛妻子而一直隱忍，直到婚後1年半，妻子才告知小時候曾遭性侵害，以致於造成心理障礙，影響性生活；丈夫得知後雖震驚亦仍接受妻子，並勸說妻子接受心理治療。但丈夫事後卻指控，由於妻子一直都不願去接受治療，導致到目前為止仍無法突破心理障礙，使其身心受損，無法同享夫妻間生活樂趣，也無法達成養兒育女、傳宗接代的期望，並控訴妻子還排斥與公婆互動，造成夫妻經常為此發生爭執，甚至還被妻子打耳光，讓他感到痛苦萬分，夫妻2人因此分居至今。妻子則反駁，指婚姻並非以傳宗接代為唯一目的，雙方在婚前仍有一定性器官接觸的性行為，雙方婚後對親密行為模式也是有共識，認為是丈夫近期想離婚才以此當成理由，而她是在年幼時遭性侵造成陰影，並非無正當理由；而對於與公婆互動不好的部份，妻子強調並無婆媳問題，仍希望可以繼續與丈夫溝通協調，若真的不行再來討論婚姻能否繼續，表示自己希望能修補夫妻間的關係，並且也自今年3月起，就其心理創傷也已就醫治療；法官因此駁回丈夫離婚之訴。★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導惡狼同事綑綁人妻封嘴性侵 害懷孕生子被迫離婚外遇夫聯手小三制定「休妻計畫」 逼妻離婚獨佔房產妻子遭家暴訴請離婚 婚後財產均分還要給夫2千多萬元人母美魔女遭強押摩鐵施暴性侵 兒當街怒打惡狼落荒逃更多新聞報導有得賠了！小貨車駕駛恍神擦撞4輛法拉利「幫妳克服恐男症」男性侵妙齡女台中傳轎車起火 車內驚見男女焦屍警冷眼旁觀？夜市協會職員遭砍險送命 不爽被開單 嗆「慢得跟豬一樣」噴8.5萬＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

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影片來源：YouTube電影《阿凡達》（Avatar）自2009年12月16日上映至今，不僅登頂全球電影票房排行榜，並將3D電影風潮推向全世界。不過，近年來多項數據顯示，3D電影遇冷，仰賴亞太地區和中國市場撐場，全球近一半的3D電影都出口中國。澎湃新聞網報導，近三年，3D電影的覆蓋率幾乎是停滯狀態。唯一的例外是亞太地區，一路高漲，這和中國市場有一定關係。對於3D電影推崇者們來說，中國市場依然是個好地方。和全球的停滯不同，中國3D電影雖然增速放緩，但依舊是發展狀態。截至去年，全球近一半的3D電影都出口中國。如何辨別真假3D電影？真3D電影，是通過兩台攝影機模擬人的眼睛，分別拍攝左眼和右眼的畫面，然後用計算機將拍攝的圖像合成3D效果。而假3D，則是通過分層、去背等流程，將原來的畫面生成3D電影所需的左右眼畫面。市場指出，這種轉換的成本，遠低於真3D電影拍攝的成本。2018年，3D版本的影片僅占總量14%，但卻收穫全年總票房的一半以上。這些電影雖然也會推出2D、IMAX等其他版本，但平均下來，光3D版本就能賺到八成左右的票房。中國國產片喜歡推出3D版本，如前幾年的《畫皮2》、《狼圖騰》，和去年的《三生三世十里桃花》。後者導演趙小丁接受北京日報採訪時表示，「其實電影的思路原本就是2D版本，發行卻堅持要3D版本」。一部電影若能依靠3D版本增加人民幣1億（約1458萬美元）的票房，院線和影院的收入能增約加人民幣5200萬元，製片方和發行方則可增加約人民幣3900萬元收入。所以，對於影院，樂意上映3D電影。3D版平均排片場次是2D版的8.5倍。《阿凡達2》已經開拍，並將加入裸眼3D技術，預計2020年上映，中國電影市場引頸期盼。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖╱Asian Tour】現年二十五歲的泰國新生代好手Poom Saksansin（普姆•沙克山辛）星期六在Royale Jakarta Golf Club（皇家雅加達高爾夫俱樂部）打出低標兩桿的七十桿，以三回合低於標準十六桿的兩百桿，以三桿優勢，取得BNI Indonesian Masters presented by BTN（印尼名人賽）五十四洞單獨領先的位置，有機會在星期天奪得印尼名人賽第二勝。兩年前，沙克山辛贏得生涯首座印尼名人賽冠軍時，這場比賽只是一場十四分級的一般亞巡賽，本週回到皇家雅加達，比賽已經升格為亞巡旗艦賽，星期天的勝利將可多賺十分。此外，本周的冠軍還可以獲邀參加明年的WGC-FedEx St. Jude Invitational（世界邀請賽）。第三回合進帳三鳥，只在第五洞出現唯一的柏忌，沙克山辛交出七十桿後，取得了三桿的單獨領先。「對於今天比賽的內容，我感到滿意，」沙克山辛說：「風真的很大，挑戰極為艱難。我盡力把球打上球道，過程辛苦，但是結果完美。過去五年我在這裡接受挑戰，2016年贏得比賽，對於這座球場我算是熟悉，這是我明天出發前的優勢。」「明天將跟史坦森同組，真是太好了。我相當興奮。」瑞典選手Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）在六十七桿後，連續兩天打出低標四桿的六十八桿，以低於標準十三桿的兩百零三桿，獨居成績榜第二位。接著是本地選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），三天成績低標十桿，落後已經有六桿差距。前來衛冕的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）在兩天六十八桿後，今天只交出七十一桿，與泰國雙雄Jakraphan Premsirigorn（亞卡潘•普蘭希利岡）、Panuphol Pittayarat（帕努霍爾•皮塔亞拉特），三人同以低標九桿的兩百零七桿，並居在第四位。泰國人Suradit Yongcharoenchai（蘇拉迪•永查隆猜）出發時並列第二，今天爆出七十五桿，與韓裔美國選手金時煥（Sihwan Kim）、印度選手Shiv Kapur（席夫•卡普），三人成績都是低標八桿的兩百零八桿。我國選手「台灣一哥」林文堂今天打平標準桿，以三回合低標五桿的兩百一十一桿，並列在成績榜第十一位。呂偉智以兩百一十九桿，並列成績榜五十一位。

復盛應用科技 (6670-TW) 將於 18 日以每股 120 元掛牌上市，第 4 季進入出貨旺季， 11 月營收達 16.76 億元，月增 30.1%，年增 14.08%，法人估公司 12 月營收將維持高檔，預計可達 15 億元，全年營收估約達 157-158 億元水準，年增 11.88%。復盛應用將成台股首家上市掛牌交易的高爾夫球桿頭鑄造廠，前 11 月營收 142.83 億元，年增 15.62%，已超越去年全年營收，上週五 (12/14) 股價興櫃收盤更以 168.1 元創興櫃最高價。復盛應用第 4 季出貨旺季，法人估公司 12 月營收將維持高檔，第 4 季營收估達 44 億元，將較去年同期 42.88 億元成長 2.61%，也超越今年第 1 季旺季 水準 42.18 億元，預估全年營收約達 157-158 億元水準，年增 11.88%。復盛應用是高爾夫球桿頭及汽車、航零組件精密鑄造廠，今年前 3 季稅後純益達 14.97 億元，超越去年全年獲利 13.84 億元，每股純益為 12.13 元，今年將是連續 4 年賺回一個股本。董事長李亮箴表示，高爾夫球桿頭製造需經上百道工序，隨著高爾夫球桿頭精品化，製造高爾夫球桿頭儼然是一項藝術工藝，管理及控制工序之間的銜接更是一門學問，由於復盛應用公司具備精密鑄造豐富經驗及紮實的鍛造技術，因此廣受國際高爾夫球具品牌商青睞。

中國雲南省貧困縣的中學，透過成都名校的課程直播教學，考入大學的學生比例大增。但這傲人成績的背後，也暴露出經過挑選的學生才能享受政策、以及部分偏鄉老師心理不平衡等問題。陸媒中國青年報的冰點週刊13日刊登「這塊螢幕可能改變命運」，講述大陸200餘所貧困地區中學的7.2萬名中學生，過去十幾年間連接名校成都第七中學的課程直播，全天候跟隨成都七中學生一起上課，考入大學的比例「漲了幾倍、十幾倍」。這篇報導引發熱議，一時間彷彿網路遠距教學就是偏鄉教育的救星。陸媒後續跟進報導指出，直播班的學生經過挑選，教育資源並非雨露均霑更非免費，相關費用由政府撥款支應。能夠進入直播班聽課的學生，初中畢業成績有一定要求。雲南永善二中的直播班就被稱為「品優班」。在某些學校，一個35人的直播班，畢業時可能只剩30人，有些學生因為覺得跟不上就退出了。陸媒澎湃新聞今天報導，屬於貧困縣的雲南祿勸縣，自1980年代出了一名北京清華、一名北大生之後，全縣再沒有出現考取北大、清華的學生，直到今年直播班再考上了兩名。有專家質疑，這樣的升學成績，究竟是線上教育的功勞，還是政府扶貧政策中針對特定對象招生的功勞；又或者，這代表的只是「應試教育」的成功。即使考上北大、清華等名校，教育資源的差異仍沒有消失。報導舉同樣出身直播班的2018年廣西理科狀元曾楷徽為例，進入北京清華大學3個多月後，他明顯感受到與同學之間的差距。這些同學普遍都有出國經歷，中學時代已經參加過許多競賽，曾楷徽對此感到羨慕。偏鄉中學直播班的老師定位也變得尷尬。四川的中學老師陳珩曾發表論文指出，直播課堂都是七中老師在講，最多留下後面兩分鐘給遠端老師自行處理。久而久之，一些老師產生了職業倦怠，甚至丟失教課的能力。這些老師成了秩序維護者和助教，角色尷尬。直播班引入一些學校時，曾遇到老師撕書抗議，有些老師覺得自己被瞧不起。不過，也有帶直播班的老師表示，潛移默化中會受到成都七中老師的影響，改進自己的教學方式。課程直播究竟是不是挽救偏鄉教育的萬靈丹，學者多認為，應該利用網路科技的優勢，但這不能解決貧困地區教育的問題。浙江師範大學田家炳教科院院長眭依凡說，教育還應包括文化影響，而文化要有現場感，直播教育在這方面作用有限，「孩子們能和德才兼備的優秀老師，面對面、近距離地交流溝通，這不可或缺」。中國國家教育諮詢委員會委員談松華說，還是要培訓貧困地區教師，進而影響學生，否則僅靠學生直接去接受優質教育資源，最終可能只對一部分學習成績比較好、基礎比較好的學生有用，但不會產生大範圍影響。